Forma po zawale

0
64

Zwał serca to nie inwalidztwo, można po nim wrócić do normalnego życia ale musimy zacząć lepiej dbać o siebie. W naszym kraju dopiero co trzeci pacjent który trafił do szpitala z zawałem dowiaduje się że cierpi na chorobę wieńcową. Wynika z tego jasno że wcześniej nie kontrolowali oni swego zdrowia. Nie widzieli oni że od lat mają nadmiar cholesterolu, a to przecież on odkłada się w naczyniach krwionośnych i nieuchronnie zwiększa ryzyko zawału. Czasem też osoby takie poddają się zbadaniu ale nie przejmują się wynikami i dalej żyją jak dawniej. No i stało się, teraz by chronić serce trzeba brać leki, zmienić dietę i ruszać się. Tylko dzięki temu będzie możliwe uniknięcie kolejnego zawału. Zacznijmy od diety, jej hasło przewodnie powinno brzmieć dużo warzyw i zdrowych tłuszczów. Jedzenie dobre dla naszego serca wcale nie musi być nie smaczne. Liczne badanie potwierdziły że najlepszą dietą dla serca jest kuchnia śródziemnomorska, ma ona ochronne działanie. Dziki niej normalizuje się ciśnienie krwi, obniża poziom trójglicerydów i cholesterolu. Podstawa tej diety są produkty pochodzenia roślinnego tj warzywa, wyroby z mąki pełnoziarnistej, rośliny strączkowe, kasze. Je się dużo morskich ryb natomiast mięso pojawia się dość rzadko. Jajek należy jeść do 4 szt na tydzień. Je się też produkty mleczne, w tym sery i jogurty. Słodycze i zastępuje się owocami. Potrawy przyrządza się z dodatkiem tłuszczów roślinnych, oczywiście najlepsze są oleje tłoczone na zimno, te z oliwek i te z rzepaku. . Należy też używać śladowej ilości soli. Ważny też jest wysiłek najlepiej umiarkowany i uregulowany. Najkorzystniejszy dla serca jest trening wytrzymałościowy taki jak pływanie czy jazda na rowerze. Koniecznie trzeba zrezygnować z papierosów, sprzyjają one zakrzepom, zmniejszają ilość tlen jaka dociera do serca i pogarszają rytm jego pracy. Na rynku są tez coraz skuteczniejsze leki. Dzięki nim możliwe jest zahamowanie procesów które mogły by wywołać kolejny zawał. Zalicza się do nich nowoczesne preparaty które poprawiają funkcjonowanie naczyń krwionośnych, wzmacniające je i chroniące przed zapaleniami. . Ważne są też leki pomniejszające krzepliwość krwi, dzięki czemu ogranicz się ryzyko powstania skrzepów. Często konieczne jest włączenie też statyn. Ich głównym zadaniem jest obniżenie poziomu cholesterolu.