Częste infekcje

Gdy nas układ nie pracuje na najwyższych obrotach to nie jest w stanie pokonać infekcje nie ważne czy będą one wirusowe czy bakteryjne. Dlatego osoby, które maja problemy z tym układem chorują w sezonie nawet kilka razy. Gdy tylko zwalcza jedną chorobę zaraz pojawia się kolejna. U os takich bardzo często pojawia się opryszczka, jest to sygnał o obniżonej odporności. Ale nie musi tak być, są sposoby by zmobilizować nasz układ odpornościowy do sprawniejszego działania. Bardzo ważne jest by porządnie się leczyć, to znaczy do końca. Najlepszym sposobem na pokonanie infekcji górnych dróg oddechowych jest porządne wygrzanie się. Dlatego trzeba leżeć w łóżko aż wydobrzejemy, nie należy wracać do pracy jak tylko gorączka spadnie. Wiele osób po chorobie unika spacerów, to błąd. Przebywanie na świeżym powietrzu znacznie poprawia odporność i dotlenia nasz organizm. Ruch na Świerzym powietrzu to także proces termoregulacji, czyli hartowania. Dlatego nie należy rezygnować ze spacerów nawet w mroźne dni. Gdy tylko wyzdrowiejesz to odpowiednio się ubierz i idź do parku. Pamiętaj tez ze tak samo jak ruch ważny jest też odpoczynek. Dlatego gdy wrócisz do zdrowia nie rzucaj się do razu na głęboką wodę w pracy. Warunkiem zdrowia jest sen, nie może on być krótszy jak 7 godzin, ważna jest tez jego, jakość. Pamiętaj, że organizm potrzebuje na wyciszenie, co najmniej dwóch godzin. Konieczne jest też zapanowanie nad stresem, życie w stresie i ciągłym pospiechu nie jest wskazane., Pod wpływem kortyzolu, czyli hormonu stresu zmniejsza się ilość krwinek białych a to one są odpowiedzialne za zwalczanie infekcji. W wyniku przeciągającego się stresu dochodzi do zachwiania flory bakteryjnej naszego organizmu. To właśnie, dlatego osoby, które żyją w stresie częściej łapią infekcje. Sposobów, na odstresowanie jest wiele, jednemu podoba się to innemu coś innego. Nie zapomnij też o urlopie. Warto też docenić pożyteczne bakterie, dlatego w menu powinny znajdować się fermentowane produkty mleczne zawierające probiotyki, wzmacniają one naturalną florę jelit a tym samym mobilizują układ odpornościowy. Cenne dla zdrowia są nie tylko przetwory z probiotykami, ale tez zwykłe kefiry, jogurty czy kiszonki. Dostarczają one do naszego ciała bakterie kwasu mlekowego, które stymulują odporność. Jeśli to nie pomaga to trzeba przez jakiś czas przyjmować preparaty z dobrymi bakteriami, dostaniemy je w aptece.